近年來,，青少年心理健康越來越受到社會(huì)廣泛關(guān)注，尤其是青少年抑郁癥,，需要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù),。那么，如何預(yù)防青少年從抑郁情緒發(fā)展為抑郁癥,？

　　有些家長會(huì)擔(dān)心,，孩子看上去好好的，但有時(shí)候也不知道他的小腦瓜里在想什么,，會(huì)不會(huì)也出現(xiàn)抑郁,？對(duì)此，專家表示,，其實(shí)6到12歲是抑郁易發(fā)的階段,，只是孩子對(duì)自己的身心不是很了解，所以他們抑郁的表現(xiàn)和成年人有很大區(qū)別,，這就需要家長更細(xì)心的觀察,，并具備一定的相關(guān)常識(shí)。如果一個(gè)人的抑郁情緒持續(xù)兩周沒有緩解,，那么就有可能出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀,，就需要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

　　那么,，有沒有辦法可以預(yù)防抑郁癥,？抑郁癥的成因復(fù)雜，當(dāng)一個(gè)人呈現(xiàn)出抑郁癥時(shí),，往往從軀體,、到關(guān)系、到情緒,、再到認(rèn)知,，包括生活狀況，都會(huì)出現(xiàn)一定的問題,。那么,，我們的預(yù)防也可以從這幾個(gè)方面去入手。具體來說包括以下方面：

　　首先,，從軀體角度看,，要養(yǎng)成一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要是自己感興趣的運(yùn)動(dòng)都可以,，讓出汗成為調(diào)節(jié)身心的便捷手段,。

　　其次,，從關(guān)系角度看，至少有一兩個(gè)可以傾吐心事的親人或朋友,，遇到痛苦時(shí),，結(jié)實(shí)的關(guān)系往往是心靈安全的庇護(hù)所。

　　第三,，從情緒角度看,，注意自己的負(fù)面情緒信號(hào)，不壓抑,，用對(duì)自己管用的方式去調(diào)節(jié),。

　　第四，從認(rèn)知角度看,，完美主義,、絕對(duì)化思維往往會(huì)導(dǎo)致抑郁，多察覺自己認(rèn)知當(dāng)中此類思維,，學(xué)會(huì)換個(gè)視角看問題,。

　　第五，從生活狀況角度看,，形成規(guī)律的生活,，早起早睡，健康飲食,，制訂可行性計(jì)劃,，不把自己的生活搞得一團(tuán)糟，都對(duì)預(yù)防抑郁癥有積極作用,。