原題：中國什么時間開始流行做“體操”?

　　作者 倪方六

　　健身,，已是現(xiàn)代人的一種生活方式。古代中國人如何健身?并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和一成不變的選擇,，不同朝代有不同的健身方式與風(fēng)尚,。

　　首先來說先秦風(fēng)尚。

　　中國人的健身方式,，在先秦時即以“修身養(yǎng)性”的概念和“延年益壽”的目的出現(xiàn)了,。到了漢魏時，人們對健身有了進(jìn)一步的認(rèn)識,，在先秦“順時養(yǎng)生”的基礎(chǔ)上,，加入了“運動”元素——中國古人開始“做體操”了。

　　做體操是現(xiàn)代司空見慣的健身方式之一,，但在漢魏時還是很先進(jìn)和時尚的,，新鮮上檔次,。時人最熱衷的一項體操叫“導(dǎo)引術(shù)”，這是中國現(xiàn)存最早的帶有醫(yī)療保健功能的健體操,。

　　導(dǎo)引又稱“道引”,，它是氣功的一種早期形態(tài)，在先秦文獻(xiàn)中已出現(xiàn),?！肚f子·外篇·刻意》里即有這樣的說法：“此道引之士，養(yǎng)形之人,，彭祖壽考者之所好也,。”彭祖是傳說中的壽星，善養(yǎng)生,，中國史上最有影響的健身達(dá)人,。

　　但導(dǎo)引成為流行健身方式，應(yīng)該在秦漢及以后,?！稘h書》《后漢書》記載的名人中，不少都習(xí)練導(dǎo)引術(shù),。如西漢開國功臣張良便很欣賞導(dǎo)引,，《史記·留侯世家》稱，張良“愿棄人間事,，欲從赤松子游耳,，乃學(xué)辟谷、道引,、輕身”,。

　　凡操都有規(guī)定的動作和套路，如現(xiàn)代中小學(xué)流行做的“廣播體操”,，動作編排都有一定規(guī)律,，現(xiàn)在已是“第九套”動作了。我記得我當(dāng)年上學(xué)時的廣播體操好像是8節(jié),，伴著音樂,，全校學(xué)生在大操場上做。

　　第一節(jié)是“伸展運動”——

　　預(yù)備姿勢：直立

　　1.左腳向左一步(同肩寬),，同時兩手手指腹前交叉,，提肘，兩臂經(jīng)胸前平屈翻腕向前伸至前舉(掌心向前),。

　　2.翻腕,，同時兩臂成胸前平屈(掌心向后),。

　　3.翻腕，同時兩臂伸至上舉(掌心向上),，抬頭,。

　　4.兩手自然分開，五指并攏,，兩臂經(jīng)側(cè)向下擺至腹前交叉,。

　　5.兩臂向外擺至側(cè)上舉(掌心相對)，同時抬頭,，挺胸,。

　　6.兩臂經(jīng)側(cè)向下擺至腹前交叉,。

　　7.同5,。

　　8.還原成直立。

　　導(dǎo)引術(shù)到底是什么樣的健身操,，怎么做的?1970年代,，從湖南長沙馬王堆漢墓中出土了一幅彩繪帛畫，讓現(xiàn)代人才看到了真實動作圖,。帛畫上描繪了44個正在做導(dǎo)引的人物形象,，還標(biāo)注有簡單的動作說明，可以說這是迄今所發(fā)現(xiàn)的最早最完整的古代體操圖樣,。

　　導(dǎo)引,，意為“導(dǎo)氣令和，引體令柔”之意,，比較全面地反映氣功鍛煉的內(nèi)容,，是技術(shù)關(guān)鍵：使“氣”更平和，使“體”更柔軟,。馬王堆漢墓出土的導(dǎo)引圖,，對健身養(yǎng)生、增加體質(zhì),、祛病延年有積極作用,，意義非凡，與出土的不腐女尸體一樣,，是重要文物,，立即引起史學(xué)界、體育界的注意,，甚至連當(dāng)時的國家領(lǐng)導(dǎo)人,、國務(wù)院總理周恩來都驚動,。

　　周總理在病危之際，還不忘指示一定要好挖掘整理出來,，造?，F(xiàn)代中國人。當(dāng)時,，上海體育學(xué)院武術(shù)博士導(dǎo)師邱丕相教授參與這個選題,，潛心研究多年，將馬王堆導(dǎo)引圖的動作,，歸納成三大系列三十二個動作,。整個動作簡單易學(xué)易練，健身針對性強(qiáng),、效果好,，曾風(fēng)行全國。

　　導(dǎo)引術(shù)比較復(fù)雜,，東漢末時出現(xiàn)了簡化版健身操“五禽操”,。五禽操又稱為“五禽戲”，《后漢書·方術(shù)列傳》記載,，其發(fā)明者為東漢末著名醫(yī)家華佗,，模仿虎、鹿,、熊,、猿、鳥五種動物的姿態(tài)創(chuàng)編而成,，身體不舒服時,，做做五禽操就好了：“體有不快，起作一禽之戲,。怡而汗出,，因以著粉，身體輕便而欲飲食,。”

　　五禽操模仿動物動作來做,，實是現(xiàn)代人所說的“仿生健身法”,，先秦已產(chǎn)生?！肚f子·外篇·刻意》在談到時人養(yǎng)生方法時即稱,，“熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣,。”所謂“熊經(jīng)鳥申”,。即古人仿生健身法，像熊攀援一樣引體,，如鳥樣伸腿舒展,。

　　“仿生健身法”此后成為中華保留養(yǎng)生手段,，宋朝時出現(xiàn)的“八段錦”,、“十六段錦”，清朝出現(xiàn)的“太極拳”,，都含有仿生動作,。