入秋之后，天氣依然很熱,，許多人仍保持著暑天吹空調(diào),、吃冷飲的生活飲食習(xí)慣，即所謂的“秋行夏令”。氣溫雖然不變,，但節(jié)氣已轉(zhuǎn)換,，秋風(fēng)起，早晚溫差逐漸加大,，天地陽氣漸收,，稍不注意就會受到外邪的攻擊。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“肺為清虛之體而居高位,，為五臟六腑之蓋,，開竅于鼻，外合皮毛,，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,，多先犯肺，肺葉嬌嫩,，不耐寒熱,，易被邪侵而發(fā)病?！币簿褪钦f,，肺為嬌臟，忌寒熱忌燥忌悲,，所以秋季養(yǎng)肺要做到“溫”“潤”“靜”。

　　穿衣“溫”,。肺為華蓋,，與喉嚨鼻子相連，對于身體的健康至關(guān)重要,。秋季溫差變化大,，呼吸不暢、鼻塞感冒等癥狀比較常見,。入秋后,，鼻腔黏膜對早晚的冷空氣刺激感到不適，容易傷風(fēng),、感冒,、流鼻涕。因此,，早晚要適當(dāng)添衣,，還可以多按摩鼻子，既調(diào)養(yǎng)肺氣,，還能預(yù)防鼻塞流涕,。

　　飲食“潤”。1.補肺防燥。入秋以后氣候干燥,，“燥則潤之”,，建議多吃養(yǎng)陰潤肺防燥的食物，如蓮子,、百合、銀耳,、南瓜,、枇杷。脾胃功能虛弱,、容易消化不良的人,，可以吃茯苓、芡實,、山藥,、小米、白扁豆,，口干舌燥者可以加麥冬,、石斛、太子參等,。推薦兩個食療方,。一是增液湯：取玄參15克、麥冬12克,、生地12克,，一起煎水，出現(xiàn)口干口渴,、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍,、習(xí)慣性便秘、慢性咽炎等情況可以服用,。二是銀耳百合羹：銀耳,、百合性味平和，二者一起煮羹飲用,，可以補氣養(yǎng)陰,、潤肺止咳、寧心安神,，適合容易上火,、虛不受補的人群。 2.少辛多酸,。根據(jù)《素問·臟氣法時論》：“肺主秋,，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之,，辛泄之,。”可見食酸收斂肺氣,，食辛發(fā)散瀉肺,，秋天宜收不宜散，建議大家盡量少吃生姜,、辣椒等辛味之品,，適當(dāng)食酸味果蔬，如番茄,、烏梅,、葡萄，以助養(yǎng)肺,。

　　情志與運動“靜”,。秋在五臟對應(yīng)肺，肺在志為悲,，所以秋季要盡量內(nèi)心平靜,，神志安寧，情緒舒暢,，切忌悲憂傷感,，即使遇到不開心的事情，也應(yīng)主動自我調(diào)節(jié),，防止損傷肺氣,。“靜”不代表不運動,，而是說運動不宜激烈，可選擇輕松平緩的有氧項目,，如散步,、慢跑、打太極拳等,，防止出汗過多,，陽氣耗損。