長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 彭放 通訊員 李莎 周波

　　目前全球新冠肺炎疫情仍處于高位,，國(guó)內(nèi)疫情呈現(xiàn)點(diǎn)多、面廣,、頻發(fā),，德?tīng)査蛫W密克戎變異株疊加流行的特點(diǎn)。3月以來(lái),，長(zhǎng)沙也有輸入性新冠病毒感染者報(bào)告,，疫情輸入和擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)持續(xù)存在,，防控形勢(shì)嚴(yán)峻。

　　在疫情面前,，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人,，做好疫情防控是日常生活的頭等大事。特殊時(shí)期的一天,，怎么安全度過(guò),？讓我們跟隨長(zhǎng)沙一名家庭主婦瀟瀟，看看她是如何做好個(gè)人防護(hù),，并守護(hù)好家人健康的,。長(zhǎng)沙市疾病預(yù)防控制中心的傳染病專(zhuān)家根據(jù)目前的疫情形勢(shì)，對(duì)防護(hù)措施進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和提醒,，提供給市民朋友作為“24小時(shí)防疫指南”,。

　　1 出門(mén)前

　　起床后，瀟瀟開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘,，詢(xún)問(wèn)家里老人和孩子有沒(méi)有發(fā)熱,、喉嚨不適等情況。給自己和家人分別準(zhǔn)備好一天要用的口罩,、消毒濕巾等,，戴上口罩出門(mén)。

　　疾控專(zhuān)家旁白：

　　如果自己或家人感覺(jué)發(fā)熱,，要主動(dòng)測(cè)量體溫,，如有不適應(yīng)戴好口罩及時(shí)就醫(yī)，不帶病上班,、上學(xué),。

　　戴口罩前清潔雙手，戴口罩時(shí)注意正反,，壓緊鼻夾,。

　　2 乘電梯

　　上班高峰時(shí)段，瀟瀟看到電梯里人很多,，她和孩子一起等候下一趟電梯,，并與他人盡量保持距離。她用紙巾按下電梯按鈕,，并把用完的紙巾扔進(jìn)垃圾箱,。

　　疾控專(zhuān)家旁白：

　　低樓層建議走樓梯，盡量不要觸摸扶手,。

　　等候及乘坐電梯時(shí),，務(wù)必規(guī)范、全程佩戴口罩,。

　　在電梯內(nèi)不要進(jìn)食,，盡量不在電梯內(nèi)談話交流,。

　　3 上班途中

　　瀟瀟先把孩子送上公交車(chē)，提醒孩子在車(chē)上全程佩戴口罩,，盡量不用手觸摸車(chē)上設(shè)施,，到學(xué)校后洗手。因?yàn)閱挝浑x家不是很遠(yuǎn),，瀟瀟選擇騎共享電動(dòng)車(chē)上班,，她特意用消毒濕巾給電動(dòng)車(chē)把手消了毒。

　　疾控專(zhuān)家旁白：

　　盡量選擇步行,、騎行,、開(kāi)私家車(chē)上班。

　　乘坐公共交通工具要全程佩戴口罩,，與他人保持距離,；注意手衛(wèi)生，如需使用車(chē)上的扶手等公共設(shè)施,，下車(chē)后注意及時(shí)清潔雙手,。

　　如果乘坐出租車(chē)或網(wǎng)約車(chē)，應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng),，并提醒司機(jī)佩戴口罩,。

　　4 辦公中

　　進(jìn)辦公樓前，瀟瀟打開(kāi)手機(jī)微信,，掃“場(chǎng)所碼”,。洗完手進(jìn)辦公室，瀟瀟先開(kāi)窗通風(fēng),。最近,，單位取消了集中開(kāi)會(huì)，大家以線上視頻會(huì)議為主,。

　　疾控專(zhuān)家旁白：

　　同一辦公空間內(nèi)有多人時(shí),，應(yīng)佩戴口罩,，保持適度距離,，提倡保持1米以上距離。

　　保持手衛(wèi)生,，減少接觸公共場(chǎng)所的公共用品和部位,；從公共場(chǎng)所返回、咳嗽用手捂口鼻之后,、飯前便后,，用洗手液（肥皂）在流動(dòng)水下洗手，或使用速干手消毒劑,；避免用不干凈的手接觸口鼻眼,。

　　注意咳嗽禮儀,，咳嗽時(shí)應(yīng)使用一次性紙巾遮住口鼻，并妥善丟棄,；沒(méi)有紙巾時(shí),，可用肘袖遮住口鼻。

　　減少面對(duì)面交流,，盡量線上溝通,，減少集中開(kāi)會(huì)，控制會(huì)議時(shí)長(zhǎng),。

　　辦公室經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),。

　　5 就餐時(shí)

　　瀟瀟認(rèn)真洗手后，帶上自己的飯盒到食堂打飯,。為了避免堂食的同事過(guò)于擁擠,，同事們主動(dòng)錯(cuò)峰就餐，有的選擇自帶飯菜,。

　　疾控專(zhuān)家旁白：

　　可自帶飯菜到單位吃,。

　　集中供餐的單位，建議采用分餐制,、錯(cuò)峰就餐等形式,。

　　外賣(mài)盡量無(wú)接觸拿取。

　　6 下班后

　　下班后,，瀟瀟先洗手,，戴好口罩，錯(cuò)峰乘坐電梯下樓,。

　　疾控專(zhuān)家旁白：

　　疫情期間,，下班早回家，不約飯,、不聚集,。

　　7 采購(gòu)時(shí)

　　瀟瀟下班后，先到超市采購(gòu)一家人的晚餐食材,、水果和日用品,。為了減少在公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間和采購(gòu)頻次，她提前列好了采購(gòu)清單,。進(jìn)超市前,，先掃“場(chǎng)所碼”。

　　疾控專(zhuān)家旁白：

　　不要采買(mǎi)來(lái)源不明的禽類(lèi),，更不要吃野味,。

　　結(jié)賬時(shí)不要擁擠，排隊(duì)過(guò)程中和他人保持安全社交距離,。

　　盡量選擇掃碼等非現(xiàn)金,、非接觸的支付方式,。

　　買(mǎi)完所需物品盡快離開(kāi)，不逗留,。

　　8 回家后

　　瀟瀟回家后摘掉口罩, 將口罩向外對(duì)折扎緊裝袋,，最后將廢棄口罩投入社區(qū)及其他公共場(chǎng)所設(shè)置的廢棄口罩專(zhuān)用垃圾桶內(nèi)。將外衣和鞋子脫在門(mén)口,，用流動(dòng)水認(rèn)真洗手,、洗臉，再次開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘,。

　　疾控專(zhuān)家旁白：

　　每天對(duì)家里進(jìn)行打掃,，保持環(huán)境清潔。

　　外出時(shí)穿戴的衣物和攜帶的物品,，如懷疑有沾染病毒的可能（比如到過(guò)發(fā)熱門(mén)診就診）,，應(yīng)及時(shí)清潔消毒。

　　9 做飯時(shí)

　　疫情防控期間,，瀟瀟讓丈夫盡量減少應(yīng)酬,，回家吃飯。家里的切菜板和刀具生熟分開(kāi),，基圍蝦,、水煮蛋等煮熟煮透。

　　疾控專(zhuān)家旁白：

　　食材要用流水清洗,，水果盡量削皮,。

　　處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開(kāi)。

　　盡量吃新鮮食材,，不要放置太久,。

　　肉類(lèi)蛋類(lèi)徹底煮熟后食用。

　　多吃蔬菜水果,，注重營(yíng)養(yǎng)搭配,。

　　10 睡覺(jué)前

　　最近，家里的老人每天上網(wǎng)了解全國(guó)各地的疫情形勢(shì),，瀟瀟勸慰他們不要緊張,，做好個(gè)人防護(hù)。睡覺(jué)前瀟瀟做了一套瑜伽,，督促一家人早睡早起,，保持良好免疫力,。

　　疾控專(zhuān)家旁白：

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，不熬夜，保證充足睡眠,，才有助于提高免疫力,。

　　疫情期間,，不要過(guò)度緊張，保持良好心態(tài),。