長沙晚報掌上長沙1月26日訊（通訊員 劉羅坤）哇,，我又胖了怎么辦,？春節(jié)即將來臨,，在準備歡度新春佳節(jié)的同時,，有不少人在擔心“春節(jié)肥”,。

　　“1月肉更肥,，2月不知誰？”確如此言,，近年來,，隨著人們生活水平的提高，超重和肥胖發(fā)生率越來越高,，而由肥胖帶來的一系列問題,，逐步引起人們的關(guān)注,。

　　有人說“一胖毀所有”。長沙市第一醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任,、主任醫(yī)師皮銀珍表示,，肥胖不但給人們帶來身型的變化，更重要的是肥胖引起高血糖,、高脂血癥,、高血壓、脂肪肝,、高尿酸血癥等代謝綜合征,，還可引起睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節(jié)病等疾病,。肥胖可引起內(nèi)分泌系統(tǒng),、生殖系統(tǒng)、呼吸,、心腦血管系統(tǒng),、運動系統(tǒng)等多系統(tǒng)疾病200余種。肥胖患者減肥是一個難題,。目前,，肥胖已經(jīng)成為影響人們身心健康的公共衛(wèi)生問題，防治肥胖已經(jīng)是刻不容緩了,。

　　減肥方法知多少

　　目前減肥方法很多：有醫(yī)學營養(yǎng)控制飲食減肥,、運動減肥、藥物減肥及手術(shù)減肥等,。而醫(yī)學營養(yǎng)治療,，是肥胖治療的基礎(chǔ)。目前醫(yī)學營養(yǎng)飲食控制減肥是相對易操作,、應用較多的一種減肥方法，綜合管理則是減重必要的有效方式,。

　　飲食控制減肥

　　下面我們來聊一聊飲食控制減肥方法：

　　1.低熱能平衡飲食法（限能膳食）,。

　　2.高蛋白膳食。

　　3.低碳水化合物飲食,、極低碳水化合物飲食（生酮飲食）,。

　　4.輕斷食療法/間歇性斷食法。

　　5.低血糖指數(shù)飲食,。

　　7.代餐食品減肥,。

　　值得一提的是5+2輕斷食減肥法。這是由英國人馬克爾莫斯利發(fā)起一種減肥方法,。即每周中不連續(xù)2天每天只攝取500～600千卡熱能,。因其耐受性較好,，容易被大家接受。

　　醫(yī)院開展醫(yī)學減重活動

　　不久前,，內(nèi)分泌代謝科在醫(yī)院體重超標的職工中開展減重活動,。活動選取體重指數(shù)大于25千克/平方米以上的職工共19人,，根據(jù)職工生活和工作具體情況,，采用綜合管理、5+2輕斷食和部分代餐食品減肥相結(jié)合,，營養(yǎng)師全程跟蹤指導的減重方案,。活動從2021年12月初開始,，持續(xù)28天,。

　　通過28天的醫(yī)學減重，參與人員體重都有不同程度減輕,。28天周期結(jié)束后,，除1人因妊娠退出外，18人圓滿完成減肥計劃,，18人一共減輕體重110公斤,，平均每人降重6.1公斤。其中,，個體減重最多10公斤,，最少2.5公斤；18人中有16人減輕體重在5公斤以上,。在減重過程中未出現(xiàn)不適,，整個活動達到較好的預期效果。

　　樂觀的減重成果給予內(nèi)分泌代謝科更多的信心,，科室將逐步探索出包括飲食,、運動、藥物及綜合管理等多方面相結(jié)合的更加科學,、快速,、有效的醫(yī)學減重方法，提出對體重超標人群,，以及合并多囊卵巢綜合征,、單純性肥胖、脂肪肝,、高血糖,、高血壓等多種與肥胖相關(guān)聯(lián)疾病的多元、高效的治療方案,，讓超重和肥胖人士以及相關(guān)疾病人群重拾健康,，恢復健美身材,。